Падангуштха дандасана. Дви пада випарита дандасана айенгар. Ли пада. Экапада галавасана. Эка пада випарита дандасана.
|
Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Ли пада. Эка пада бакасана 1. Саламба сарвангасана. Маричиасана 2.
|
Эка пада бакасана 1. Экапада галавасана. Випарита дандасана. Ли пада. Эка пада галавасана.
|
Ардха триконасана. Бакасана поза. Эка пада дханурасана. Эка пада бакасана. Упражнение перекаты на спине.
|
Паривритта эка пада каундиниасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана асана. Эка пада каундиниасана. Пада чакрасана.
|
Эка пада каундиниасана. Маричиасана. Падангуштха дханурасана. Адхо мукха сукхасана. Эка пада саламба сарвангасана.
|
Эка пада раджакапотасана 2. Йога эка пада галавасана. Каундиниасана бакасана. Ли пада. Йога дандасана.
|
Дандасана айенгар. Эка пада пранамасана. Эка бакасана. Аштанга дандасана. Эка пада раджакапотасана.
|
Ардха капотасана. Ли пада. Випарита дандасана. Ли пада. Эка бакасана.
|
Ли пада. Павана муктасана. Ли пада. Асана аштавакрасана. Ли пада.
|
Уттана падасана. Ли пада. Эка пада дандасана. Паривритта бакасана. Супта раджакапотасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Ли пада. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Эка пада каундиниасана 2. Випарита дандасана.
|
Падма сарвангасана. Йога эка пада бакасана. Прасарита падахастасана. Ли пада. Ли пада.
|
Эка раджакапотасана. Каундиниасана 1. Паршва уттанасана. Паршва бакасана. Ардха бхекасана.
|
Випарита дханурасана. Ардха капотасана. Ли пада. Эка пада йогадандасана. Каундиниасана бакасана.
|
Ли пада. Эка пада каундиниасана. Паривритта дандасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада урдхва дханурасана.
|
Дви пада випарита дандасана. Ли пада. Каундиниасана бакасана. Паривритта бакасана. Маричиасана iii.
|
Ли пада. Ли пада. Паривритта эка пада каундиниасана. Эка пада каундиниасана 1. Маричиасана 1.
|
Ардха шалабхасана. Бхуджасана. Павана муктасана поза. Прасарита-падоттанасана. Эка пада дандасана.
|
Ли пада. Эка пада каундиниасана 2. Прасарита уттанасана. Ширшасана бакасана. Эка пада дханурасана.
|
